Gyrokinesis trabaja el cuerpo entero a través de ejercicios ondulantes y rítmicos sin aparatos.
El sistema trabaja el cuerpo entero a través de siete elementos naturales de los movimientos de la columna: extensión, flexión, lateral derecha, lateral izquierda, espiral derecha, espiral izquierda, movimientos circulares, así como todos los otros movimientos de las articulaciones.
A través de movimientos rítmicos y ondulantes, los órganos internos del cuerpo son estimulados por el movimiento y por sus patrones de respiración correspondientes.
La fluidez es la clave, las posturas no son mantenidas por largos periodos de tiempo, sino que son posturas que suavemente y armoniosamente se conectan a través del uso de la respiración, haciendo que los ejercicios simulen más una danza.
